Dag 24: Hvordan gi meg selv en klem innenfra?

Her er 10 tips til hvordan du kan praktisere selvmedfølelse

Hei! Selvmedfølelse handler om å være like raus og aksepterende med deg selv som du er med andre. Tilsynelatende enkelt, men det å være raus og aksepterende med seg selv, er vi ikke så flinke til i praksis, viser det seg. Derfor er det nyttig å øve. 

Her er ti tips som hjelper deg til å styrke din selvmedfølelse. Noen av tipsene kjenner du sikkert fra før, andre er kanskje nye. Vi kan uansett trenge påminnelser om hvor det er nyttig å ha fokuset, slik at selvmedfølelsen styrkes i oss. Klem fra meg! 

  1. Snakk til deg selv som til en venn: Når du møter utfordringer, kan du spørre deg selv om hvordan du ville snakket til en venn i samme situasjon. 
  2. Gjør daglig check-in: Ta deg tid til å stoppe opp og reflektere over hvordan du føler deg, uten å dømme. Aksepter følelsene dine og anerkjenn at de er en del av det å være menneske.
  3. Sett grenser: Lær å si nei når det er nødvendig. Å sette grenser er å vise omsorg for deg selv.
  4. Lær av feil: Ikke døm deg selv, men se på feil som muligheter til vekst
  5. Ta noen dype pust. Når du føler deg stressa, ta noen dype pust med fokus på selvmedfølelse, for eksempel at du puster inn omsorg og puster ut stress.
  6. Praktiser selvaksept. Øv på å akseptere deg selv akkurat som du er. Øv på å være snill mot deg selv uansett. 
  7. Gi deg selv en klem: Beroligende berøringer som en klem eller ta deg et varmt bad der du bruker tid på å pleie deg selv på en god og avslappende måte.
  8. Ta en pause: Når du kjenner deg overveldet eller stresset, ta en kort pause der du beroliger deg selv. Ta deg en tur eller lukk øynene og ta deg en pustepause. 
  9. Fokuser på selvomsorg: Ivareta de grunnleggende behovene som nok hvile, søvn og at du spiser sunt. 
  10. Fokuser på din vei: Øv på å unngå å sammenligne deg med andre. 

følge meg på Instagram