
Dag 24: Hvordan gi meg selv en klem innenfra?
Her er 10 tips til hvordan du kan praktisere selvmedfølelse
Hei! Selvmedfølelse handler om å være like raus og aksepterende med deg selv som du er med andre. Tilsynelatende enkelt, men det å være raus og aksepterende med seg selv, er vi ikke så flinke til i praksis, viser det seg. Derfor er det nyttig å øve.
Her er ti tips som hjelper deg til å styrke din selvmedfølelse. Noen av tipsene kjenner du sikkert fra før, andre er kanskje nye. Vi kan uansett trenge påminnelser om hvor det er nyttig å ha fokuset, slik at selvmedfølelsen styrkes i oss. Klem fra meg!
- Snakk til deg selv som til en venn: Når du møter utfordringer, kan du spørre deg selv om hvordan du ville snakket til en venn i samme situasjon.
- Gjør daglig check-in: Ta deg tid til å stoppe opp og reflektere over hvordan du føler deg, uten å dømme. Aksepter følelsene dine og anerkjenn at de er en del av det å være menneske.
- Sett grenser: Lær å si nei når det er nødvendig. Å sette grenser er å vise omsorg for deg selv.
- Lær av feil: Ikke døm deg selv, men se på feil som muligheter til vekst
- Ta noen dype pust. Når du føler deg stressa, ta noen dype pust med fokus på selvmedfølelse, for eksempel at du puster inn omsorg og puster ut stress.
- Praktiser selvaksept. Øv på å akseptere deg selv akkurat som du er. Øv på å være snill mot deg selv uansett.
- Gi deg selv en klem: Beroligende berøringer som en klem eller ta deg et varmt bad der du bruker tid på å pleie deg selv på en god og avslappende måte.
- Ta en pause: Når du kjenner deg overveldet eller stresset, ta en kort pause der du beroliger deg selv. Ta deg en tur eller lukk øynene og ta deg en pustepause.
- Fokuser på selvomsorg: Ivareta de grunnleggende behovene som nok hvile, søvn og at du spiser sunt.
- Fokuser på din vei: Øv på å unngå å sammenligne deg med andre.
